[...] pod tytułem ' Booooże, jak ja to wytrzymam?'. Dziś mamy czwartek, również trenowałam. W planie był jeszcze trening jutro ale dziś się coś źle ustawiłam podczas jakiegoś ćwiczenia/ ewentualnie słabo rozgrzałam i niestety czuję ogromny dyskomfort w okolicy karku. Jako ciekawostkę dodam jedynie, że trenowałam NOGI, nie plecy :)) Poniżej zaległe [...]
[...] również ogromną wiedzę i doświadczenie w treningach personalnych. Uzgodniliśmy, że będziemy trenować razem dwa razy w tygodniu. Prawdopodobnie jeden dzień przeznaczymy na ćwiczenia na szerokość pleców+ barki a drugi na grubość + również barki. Na początku musimy zrobić małe rozeznanie by w najbliższym czasie ułożyć konkretny plan, którym będę [...]
[...] extra cienkie, 20 g Classic Whey 100%, 5 g kakao TRENING: Zrobiłam plecy z tricepsem bo... bo dawno nie przetrenowałam tej partii mocniej, ostatnio były to po 2-max 3 ćwiczenia także skromnie, jak to przy obiegówce. PLECY: 1. Podciąganie sztangielki jednorącz w opadzie tułowia, prosto góra- dół 3x12 2. Podciąganie sztangielki jednorącz w [...]
[...] chęci do treningów. Wpadło niestety jedynie 55 min cardio na orbim ( wszystko przez to, że chciało mi się straaaaaasznie siku !) Prócz tego zaliczyłam drobne roztrenowanie - ćwiczenia wybierałam te, na które miałam po prostu ochotę (z obawy by po jednej serii nie stwierdzić 'nie robię, nie chce mi się' ) {{:-(;-) REKREACJA tego dnia wyglądała [...]
poniedzialek: bico+trico wtorek: plecy sroda: klatka Nie bede rozpisywal jakie cwiczenia i co robilem bo bylo slabo, jakas stagnacja i brak sil mnie dopadla. Robie sobie tydzien przerwy i ruszam z nowym treningiem HST. Niestety bede go robil glownie na maszynach;/ ale za to od czerwca pojde na normalna silownie i bede tam cwiczyl na normalnym [...]
We wtorek na treningu pilki recznej naderwalem sobie miesien prawej lydki strona zewnetrzna 1/3 czesci blizszej (1 stopien), czyli dzisiaj postaram sie zrobic tyl mocno zmodyfikowany, a od nastepnego tygodnia postaram sie juz normalnie. Mysle nad tym aby wywalic wspiecia lydek, bo i tak moje giry dostaja. Zle sie dzieje u mnie, za duzo lapie [...]
[...] nachwytem 5 serii 5-5-5-5-5 ( co tydzień planowane dodawania ciężaru) Podciaganie chwytem mlotkowym na drążku 3 serie 8-8-8 (ciezar ciala)/po miesiącu lub po poltora zmiana ćwiczenia na wyciag gorny chwyt trojkatny Wioslowanie sztanga 5 serii 15-12-10-8-6 (progresja ciezarowa)/ po miesiącu zmiana na wiosłowanie sztangielka 5 serii 15-12-10-8-6 [...]
[...] ;) Pokazał mnóstwo ciekawych ćwiczeń, część wykonywałam aczkolwiek jak się okazało niepoprawnie. Pozostałe są dla mnie nowością. Na szczęście obok był mąż, który wszystkie ćwiczenia skrupulatnie nagrywał - wiadomo jak jest z pamięcią- podczas wykonywania ćwiczeń wydaje Ci się, że wszystko wiesz ale zamykając drzwi od klubu zaczynasz się [...]
[...] te 250 ml to ciężko by mi było omleta wsunąć %-) W trakcie za to kawusia wpada jak kamień w wodę ;) Co do pompy to pewnie, że czuję podczas obwodówek. Wystarczą mi dwa/ trzy ćwiczenia na daną partię w trzech seriach ( barki/ klatka/ plecy) - na mniejszą (biceps/ triceps) dwa, żebym czuła się 'pełna'. Do tego intensywność na treningu no i to że [...]
[...] bo pojechałem na skuterze samodzielnie, a obcych nie chciałem prosić . Nikogo nie było poza jednym ojcem, którego dziecko bawiło się w sąsiednim placu zabaw dla dzieci. Na ćwiczeniach łącznie z chodzeniem spędziłem 40 minut. Ćwiczyłem plecy, klatkę, brzuch z bokami i nogi. Relacja filmowa z wycieczki plus poranne ćwiczenia w domu w następnym [...]